Apakah Anda merasa perut Anda buncit yang membuat Anda memakai pakaian ketat? Nah, untuk alasan ini Anda tak perlu khawati. Lemak memang sangat memperburuk tubuh dan terserang beberapa penyakit lain. Selain itu, terlihat tak bagus. Sangat penting bagi seseorang yang memiliki badan gemuk untuk mengurangi lemak dalam tubuhnya. Berikut ini ada 5 tips yang bisa membantu Anda mengurangi perut buncit.
1. Olahraga setiap hari
Ternyata sit-up belum tentu bisa membakar lemak perut Anda dengan cara apapun. Untuk benar-benar dapat mengurangi berat badan, kamu bisa melakukan banyak latihan kardiovaskular. Misalnya, treadmil (lari), skipping (lompat tali), sepeda, dan renang.
2. Jangan lewatkan makan
Banyak orang berpikir, bahwa jika melewatkan makan malam bisa mengurangi berat badan. Bila Anda melewatkan waktu makan makan, justru itu akan meningkatkan kortisol dalam tubuh sehingga membentuk lemak dalam tubuh Anda. Sangat dianjurkan untuk tidak melewatkan makan malam meskipun Anda makan sedikit.
3. Hindari gula manis
Jika Anda merasa perut Anda buncit, maka Anda harus hindari konsumsi makanan yang manis seperti gula dan permen. Gula dapat membuat kadar glukosa Anda meningkat dan kadar lemak dalam tubuh meningkat. Jadi jauhi semua makanan yang manis walaupun Anda sangat menyukainya.
4. Perbanyak konsumsi vitamin C
Vitamin C seperti jeruk,brokolim paprika dan beberapa jenis makanan lainnya bisa membantu Anda mengurangi perut buncit. Asupan vitamin C dapat menjaga kadar kortisol Anda juga produksi karnitin yang dapat mengubah lemak menjadi energi.
5. Tidur yang cukup
Kebanyakan orang cenderung menyepelehkan tidur saat mereka memiliki jadwal kerja yang padat. Menurut beberapa penelitian membuktikan bahwa tidur merupakan salah satu kegiatan yang paling penting agar tubuh tetap fit dan bugar. Minimal 7 setiap harinya mereka harus tidur. Jika Anda kurang tidur akan mengakibatkan meningkatnya berat badan dan meningkatnya resiko terkena penyakit diabetes dan jantung.
0 Response to "5 tips mengurangi perut buncit"
Posting Komentar