Portwarta - ibu hamil selama mengandung sangat memerlukan Gizi dan nutrisi yang bermanfaat bagi janin yang dikandung agar tetap sehat dan bertumbuh dengan baik.
Pengaturan gizi dan nutrisi bagi ibu hamil sebenarnya sama saja dengan pola makan yang sehat. Hanya saja, ibu hamil harus lebih berhati-hati dalam memilih makanan karena mengingat juga kesehatan janin yang sedang dikandungnya.
Ibu hamil membutuhkan sekitar 300-400 kkal perharinya. Kalori yang di dapat haruslah berasal dari sumber makanan yang bervariasi, dimana pola makan 4 sehat 5 sempurna sebagai acuannya.
ibu hamil harus menjalani kehamilannya dengan sehat dengan mengkonsumsi yang bergizi dan bernutrisi sebagai berikut:
√ Lemak dan protein sangat penting untuk perkembangan otak bayi dan sistem saraf. Tetaplah konsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan lemak sehat untuk mengontrol berat badan Anda.
√ Hindari minuman berakhol. Demi menjaga janin yang ada di kandungan.
√ Kurangi minuman berkafein. Agar bayi yang dikandungan tidak mengalami gangguan kesehatan dan yang lebih fatal adalah kematian pada bayi.
√ Untuk mengurangi morning sickness. Lebih baik ibu hamil makan lebih sedikit namun sering daripada makan besar sekaligus.
√ Berhati-hati tentang makanan yang dapat membahayakan ibu hamil. Seperti, keju lunak, sushi, daging deli, kecambah mentah, dan ikan seperti tuna yang mengandung kadar merkuri yang tinggi.
0 Response to "Nutrisi untuk ibu yang sedang hamil"
Posting Komentar