Insomnia merupakan hal yang cukup menyebalkan bagi kita, hal ini sungguh sangat mengganggu pola istirahat kita tiap hari ini. Mulai dari mengantuk di pagi hari atau lemas saat menjalakan aktivitas kita sehari-hari hingga berbagai resiko penyakit mengerikan yang akan timbul.
Berikut ini beberapa tips bagi kalian yang ingin terhindar dari insomnia.
- Hindari mengkonsumsi yang mengandung kafein seperti kopi, teh, coklat, cola dan minuman ringan lainnya yang mengandung stimulan ini. Karena kandungan kafein dapat menstimulasi otak kamu tetap waspada dan segar.
- Jangan tidur di siang hari menjelang sore, itu juga akan membuat mata kamu semakin terjaga di malam hari. Jika kamu membiasakan tidur yang seperti ini jelas pola tidur kamu juga akan kacau.
- Hindari juga rokok dan alkohol karena dapat mempengaruhi tidur kamu dalam jangka waktu yang panjang.
Sebelum tidur, cobalah mandi terlebih dahulu dengan air hangat dengan ditambah garam. Mandi dengan air hangat dan garam bisa mengendurkan otot-otot yang tegang, hal ini bisa membantumu rileks sebelum beranjak tidur.
- Bacalah buku, atau buat kamu yang cewek bisa buat kerajinan tangan dengan merajut. Dengan membuat mata kita lelah maka membuat mata kita ingin segera terpejam.
- Matikan koneksi internet kamu. Dengan begitu kamu tidak akan terus terjaga untuk terus-terusan online.
- Buang semua beban pikiran kamu. Pikirkan masalahmu secukupnya dengan segera mencari solusinya.
- Rajinlah berolah raga karena bisa membuat sirkulasi darah dan kerja organ tubuh akan menjadi lebih baik lagi. Dengan berolah raga yang cukup bisa membuat tubuh terutama otak akan menjadi rileks dan segar.
- Minum susu sebelum tidur. Ada salah satu zat dalam susu yaitu triptofan dan asam amino yang bisa membantu kamu untuk mendatangkan ngantuk sehingga membuat kamu untuk tidur dengan cepat. Zat ini ada di setiap produk susu. Lebih baik minum susu dari pada minum obat tidur.
- Berdoalah sebelum tidur. Dengan cara religi ini bisa membuat diri kita lebih tenang. Oleh karena itu jangan lupa berdoa sebelum mau tidur.
0 Response to "Tips menghindari imsonia dengan mudah"
Posting Komentar